waga do

Witam Wszystkich! Idzie jesień, czas zacząć się masować, rzućcie okiem to wszystko jest okej, wiem jedynie że do batonika sie pewnie doczepicie :D Staż 6msc, wiek 20lat, wzrost 174, waga 73kg. Pozdro! /SFD/Images/2015/9/20/235a32aa4ec24a0c93691a63f98b7450.jpg

[...] (w te dni mam też wf) postanowiłem zwiększyć kcal do 2700+, w piątek jest na poziomie 2600+, zaś w dni nietreningowe niezmienione 2300. Tak jak wcześniej pisałem, waga sporo podskoczyła, jednak w wyglądzie nie zauważam przybrania tkanki tłuszczowej, może nieznacznie. Kaloryfer przy napince wciąż widać, mięśnie zdają się być pełniejsze. [...]

Waga zamówiona:) i już czytam na tematroduktów itp, Mam obliczone dla siebie kalorie ile powinnam zjadać oraz podział na białka , węglowodany i tłuszcze czy do tego mam ułożyć sobie odpowiednio plan żywienia?

Witam. Aktualnie wchodzę na masówkę za pomocą reverse diet. Póki co 2300kcal, ale będę podbijał węgle do około 2800-3000kcal bądź więcej, zależy jak waga będzie szła. Planuje zminimalizować jak najbardziej przybieranie tłuszczyku w tej fazie. Prośba o ocenę aktualnego planu dietetycznego. Od razu wyjaśnię ilość mleka w drugim posiłku - zliczyłem w [...]

20.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 DNT sałata lodowa i rzymska, papryka ramiro, ogórek, brokuł magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina /SFD/Images/2015/9/20/d5406de470634854a095f603a2b58910.jpg Waga i miara wprawiły moje serce w palpitacje, mam nadzieje, ze to woda na @ bo wiecej centymetrów nawet w kostkach, [...]

2 i 6 posiłek do wymiany, daj jakieś źródło białka, a nie że jogurcik i mleczko. Posiłków może być mniej, aby bilans się zgadzał. Dbaj o równowagę kwasów tłuszczowych, dodaj coś z jednonienasyconych i wielonienasyconych, bo masz same nasycone, o ile dobrze widzę. Dieta jak dieta, różnicuj źródła białka, dbaj o soen i dobrze ćwicz a waga pójdzie

Siemano, na poczatku powiem ze ucieklem z Auschwitz. Mam ok 2m wzrostu i wagę 68kg. Gdy 20 sierpnia zaczynałem jeść WEDŁUG MNIE porządne posiłki (przynajmniej 2500kcal na dzień gdy dotychczas jadłem może 1500?) przytyłem z 62kg do tego dzisiejszego 68. Wszystko super fajnie, tylko że zaczynam mieć odruchy wymiotne, a w dodatku wiem że wraz z [...]

Dzień 35 Dieta i suplementacja - 11:00 - jaja (240g), len mielony (10g), masło klarowane (5g), mus z kaszką (120g), truskawki (150g), czekolada (3g), migdały (masło) (25g) - 15:30 - kurczak (300g), ryż (100g), papryka (150g), cukinia (200g), koncentrat (50g), oliwa (10g), ogórek kwaszony (100g), grejpfrut (150g) - 18:00 - ziemniaki (300g), [...]

Witam . Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost: 175cm Waga: 78kg Wiek: 18 Lat Wskaźnik BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu [...]

Witam! Temat wałkowany setki razy, jednak potrzebuje porady odnośnie diety, a mówiąc prościej - czy wszystko jest ok? Do wykazu produktów należy dodac BCAA Extra z Ostrovit + kompleks witamin & kwasy omega 3 i 6. Jako Gainer dodałem MASS Activator, z racji tego, że nie było do wyboru FA Mass Core, którego używam :) Płeć : M Wiek : 24 Waga : [...]

Dzień 13-16 Zbierałam się z uzupełnieniem rozpiski i nie mogłam się zebrać.Niestety nie pamiętam dokładnie co jadłam więc już sobie daruję uzupełnianie. Tylko w ramach podsumowania: Czwartek Jedzenie - ok Trening- Interwały na czczo- 3 km Piątek Jedzenie- wpadły frytki Trening- miał być na siłowni z trenerem ale mnie wystawił więc poszłam na pole [...]

[...] reszty ciała. Jak resztę dopchnę do przodu to zacznę coś dodawać na nogi, zobaczymy w praniu wyjdzie. Wrzucam też jak mniej więcej dieta wygląda, ogólnie jest 3000-3400 bo waga niedawno stanęła na 70kg, co do podlania jest na oko 11%, powoli dolne kostki na brzuchu się podlewają. Ale tym się nie przejmuję wcale :) Postaram się jak zwykle [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bodzio19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 43 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI [...]

[...] i wrzucałęm tam swoje postępy tak tylko dla siebie jednak mój problem polega tez na tym że po tym jak schudne mija jakis czas i w okresach kryzysu zaczynam się objadac a waga skacze o kolejne kilogramy. Na dodatek złego podczas objadania się nie ćwicze co jeszcze pogarsza sytuację. Mam nadzieję że na forum znajdę wsparcie w kryzysowych [...]

[...] %-) +16kg od lutego +6kg w ciągu ostatnich 2 tygodni, bo ciągle ważyłem od dłuższego czasu w okolicach 118kg i trochę się bałem dorzucić żarcia w obawie przed zalaniem, a co waga więcej pokazała to uznawałem że krata na brzuchu mniej wyraźna i że nie tędy droga, ale niestety chyba nie da się nie podejść trochę wodą, więc uznałem że nie ma co się [...]

[...] siłownię chodzę od 6 miesięcy (od 2 mies. bardziej na poważnie tzn. dieta + dopasowany do diety plan treningowy) W te wakacje udało mi się zrzucić 13 kg. Ważyłem 92kg. Obecnie ważę 79kg przy wzroście 186cm. Potrzebuję pomocy. Moje pytanie brzmi jaka waga będzie odpowiednia do zaczęcia budowania masy mięśniowej, zmiany diety i planu treningowego??

Koniu zastosowałem się do twoich rad aktualnie waga 85kg pas 90cm talia 77cm Zastanawiam się czy powoli nie zrobić jakiś reserve diet i delikatna masa lub chociaż jakaś przerwa bo redukuje od czerwca... Zdj z czerwca i aktualne Kcal 2374 białko 190g wegle 140g tłuszcze 112g /SFD/Images/2015/9/20/c4d9523bebb0467fbd32eff94f0e9e6c.jpg [...]

pt, 18-09-2015 - REST DAY -------------------- sb, 19-09-2015 - REST DAY -------------------- nd, 20-09-2015 10K RACE 2K/WARM UP 10K/43'40 T4'22 (WAGA 100KG) 2.6K/11'30 T4'25 HR167 2.4K/10'40 T4'27 HR177 2.4K/10'46 T4'28 HR180 2.6K/10'44 T4'08 HR180 *HRmax 187 (tuż po wbiegnięciu na metę). Nieoficjalnie miejsce 13 OPEN. Dobrze rozłożyłem siły, ale [...]

[...] 1,5min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=eIC1xOEcbbw Zacznę od tego że wczoraj do końca dnia jeszcze ze mnie leciało po tym fortransie, w efekcie dzisiaj rano waga pokazała... 101,6kg %-) Wczoraj fatalnie się czułem, mega osłabiony, dzisiaj lekko też, więc spodziewałem się że w MC będzie tragedia. A tu niespodzianka - szło [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: [...]